ベッドに仰向けで長時間寝ていると腰が痛くなる方へ|東京・日暮里 下町の隠れ家リラクセーションサロン え~るはーと

こんにちは!
東京・日暮里 下町の隠れ家リラクセーションサロン
え~るはーとの 綿引(わたひき)陽子です♪

 

腰痛防止に効果てきめん!

通常、施術の際はベッドにうつ伏せや仰向けで寝ていただくのですが、

60分、90分と長時間寝ていると、腰が痛くなる方が結構多かったのです。

まっすぐ寝ることが苦痛になるほど、

身体がちぢんだりゆがんだりしてしまっているのです。

そういう方には、ひざを曲げていただいたり、

横向きになっていただいたりと、

いろいろ試したのですが、

「ゼロトレ」に出会うことにより、これがすっかり解決しました!

ゼロトレを参考にして施術ベッドに応用しました♪

ロールバスタオルの上に仰向けに寝ることにより、肩が開き、

それだけでもかなり気持ちがいいのと、

腰の位置から上が高くなることにより、腰痛が起きません。

枕部分はタオルを高く積んでみたりしましたが、

沈んで遊びが大きくなりすぎるので、

箱と書籍を組み合わせた、固い枕の方が寝ていて楽に感じます。

この姿勢で手をゆっくり上げて回すと、自然に重力がかかり、

無理なストレッチをすることなく身体を気持ちよく伸ばすことが出来ます。

ご家庭でもぜひ、バスタオル3枚をくるくる巻いたものを

書籍などを積み上げた上に置いて

(目安は高い所12㎝、低い所6㎝ぐらいです)

その上に寝てみて下さい。

わからない方は、「ゼロトレ」書籍を参考にしてみて下さいね。

(なんと、5月に発売開始して、わずか4か月足らずで70万部突破だそうです!)

ゼロトレ 著・石村友見

 

身体のちぢみを元に戻す、「ゼロトレ」を実践し始めて40日。

背骨が骨盤に乗って、骨盤がクッションの役割をしているのが

以前より、よくわかるようになりました♪

 

オルゴンリングで老廃物を流し、体内の循環をよくすることと、

ゼロトレで自分で代謝を上げることが出来ると、

最強にどんどん軽い身体になっていけると実感しています!

これからも、みなさまに、身体が思うように動くと、

どんなに気持ちよく生きられるか、

お伝えしていきたいと思います♪

「痛い所、つらい所がない」

自分になりましょう!

 

腰痛の方に私のとっておきの情報♪

朝起きた時、身体がこなれてなくて、

顔を洗うために前かがみになるのがつらいことがありますが、

以前はひじをついたまま洗ったりしていました。

今は、洗面台の前に立つ時に、

洗面台ぎりぎりまで前に立ち、つま先が上に上がるように立ちます。

つま先が上がるまで前に立ちます

ゼロポジションとは、かかと重心なので、

まっすぐに立った状態からつま先を一旦上げて、

そのまま下ろした状態が本来の立つときのポジションです。

普通に立った時と、つま先を上げた時の状態の、

身体を前に曲げた時の、腹筋と、腰への負担を比べてみて下さい。

やった人にだけわかります!!

さあ、やってみよう~♪

楽でしょ????? 楽でしょ?????

もしかしたら、もともと腰に痛みや違和感のない人にはわからないかも?(^_^;)

あくまで個人の感想です。(笑)

同感出来る方は、ぜひご連絡ください( ̄▽ ̄)。

ついでにご予約もね♪(*^^)v

いろんな身体に楽しい情報をお伝えします♪

ゴルフボールプレゼントもまだまだ実施中♪

お待ちしておりま~す♪ヽ(^o^)丿

 

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それでは、みなさま。

気軽に来て、リラックスして、身軽になってくださいね~~(*^^)v

あなたのハートにエールをお送りします♪

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました♪

え~るはーと    わたひき ようこ

 

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