不眠でお悩みの方へ|東京・日暮里 下町の隠れ家リラクゼーションサロン

こんにちは!
東京・日暮里 下町の隠れ家リラクゼーションサロン
え~るはーとの 綿引(わたひき)陽子です♪

 

不眠でお悩みの方へ

え~るはーとにご来店いただく方の中でも、睡眠に関するお悩みをお持ちの方がとても多いと感じます。

今日は代表的な3つのお悩みについて、考えてみたいと思います。

①「眠れない」

②「なかなか寝付けない」

③「夜中に目が覚めて眠れなくなる」

あなたはどのタイプ?

もしくは、複合タイプでしょうか??

 <a href="https://www.photo-ac.com/profile/1190445">photoB</a>さんによる<a href="https://www.photo-ac.com/">写真AC</a>からの写真

photoBさんによる写真ACからの写真

 

①眠れない

そもそも、人間の身体は夜寝て朝起きるのが自然です。

暗い時間は身体を休め、日中活動するのが、電気のない時代は当たり前でした。

しかし、現代では24時間営業の店舗が街にあふれ、

テレビだけでなく、インターネットの普及で、夜中でも、どこにいても

スマホで映像を観ることが可能です。

昼と夜の区別がつかない生活をしていると、身体の体内時計も勘違いをしてしまいます。

 

私が今住んでいる「松戸」という街は、夜でも空が真っ暗になりません。

たまに、田舎の街灯のない真っ暗な空を観ると、

わ~、これが自然なんだわ、と思い出します。

 

そもそも、人間の身体は、朝太陽の光を浴びると、

体内時計から脳の「松果体」という部分に信号が送られ、その14~15時間後に

「メラトニン」という、睡眠と覚醒のリズムをコントロールするホルモンが分泌されて、

体内に蓄積されることにより眠くなる、というしくみだと言われています。

しかし、その光は太陽光に限らず、人工的な光でも同じ反応を起こします。

 

たとえば、夜コンビニに行ったとします。

夜のコンビニって、めちゃめちゃ明るいですよね?

すると、体内時計が反応して、朝だと勘違いするんだそうです。

そして、メラトニンの分泌時間がズレて、本来眠くなるはずの時間に眠くならない、

という事態が発生します。

これが、「眠くない・眠れない」の原因のひとつです。

思い当たる方はぜひ、日中外出して、夜は外出を控える、ということを意識してみてはいかがでしょうか?

なかなかそうは行かないよねー、という方はせめて布団に携帯を持ち込んで

寝ながら画面を観ることは避けましょうね♪

 

眠くない時は、手の届くところをマッサージしてあげるのもいいですよ♪

手の爪の周りを軽くもんだり、手のひらや甲を軽く擦るだけで、

触られた皮膚が、とっても喜んでリラックスしてくれます❤

昼間は忙しくてかまってあげられない、身体をいたわる時間として、

眠れない時間=マッサージする時間が出来た、ラッキー☆

と捉えてみたらいかがでしょうか?

 

ものの見方は角度を変えるとまるで反対の意味になります。

眠れないと思えばストレスになりますが、

眠っちゃったら出来ない、何かが出来る時間、と思えば

読書をしたり、勉強をしたり、有意義に使うことも出来ます。

何時に寝なくてはいけない、という思い込みを外し、

時間の使い方を見直すことによって、眠れないというストレスから解放されるかも♪

 

片岡鶴太郎さんは、寝る前に頭から足のつま先まで、

自分の身体の臓器や器官ひとつひとつに感謝するそうです。

頭に手を当てて、

「今日一日お疲れさま。ありがとうございました。」

と心の中で感謝し、

同じことを目、鼻、耳、口、のど、心臓、肺…と続け、最後に足先で終わるそうです。

身体は喜びますよね!!

 

たとえば、会社員で、社長がひとりひとりに

「今日一日お疲れさま、ありがとう!」と言ってくれたら、

よ~し、明日もがんばるぞ~って気になりますよね!

いくら頑張っても全然評価してもらえない、気にしてももらえない、休みもくれない社長のために

がんばれませんよね~~(^_^;)。

身体の細胞ひとつひとつを、自分のために頑張って働いてくれている会社の社員、

もしくは愛する子供たち、だと思えば、

自然に感謝の気持ちが湧いてくるのではないでしょうか?

身体に声をかけてあげる、という素敵な習慣を身に付けてみてはいかがでしょうか?

 

②なかなか寝付けない

眠れない人に限って、寝たいから無駄に早く布団に入ってしまう方が多いです。

眠くないうちに寝よう、寝よう、とするのって、かなり難しいです。

眠ることは本当は自然なことのはずなんです。

ずーーーっと起きていると、自然と眠くなる時間があります。

それが、昼間の会議中だったり、起きてなきゃいけない時間に眠くなって

我慢して起きているから不自然なリズムになってくるわけです。

 

可能な限り、眠い時は寝ちゃいましょう!

お昼休みに5分、10分爆睡する、

仕事が終わって帰宅した瞬間、とにかく5分横になる、など、

「寝る」と決めて寝ることが大事です。

眠いのを我慢しながらうっかり寝てしまう…というのより、よっぽどいいです。

身体はその短時間の仮眠でかなり復活します!

(え~るはーとの施術中に眠ってしまう方は、

かなりスッキリされてお帰り下さいますよ❤)

今寝たら夜眠れなくなる、というほど1時間も2時間も寝たら逆効果なので注意して下さいね。

仮眠からのお目覚めは、え~るはーとでおなじみの、

大きく深呼吸2回からの軽くジャンプ5回がおススメですよ!

 

③夜中に目が覚めて眠れなくなる

これは、夜中にトイレに起きる方はよくあると思いますが、

そうではなくても気が付いたらまだ4時、とか

変な時間に目が覚めて眠れなくなる、ということがありますよね。

まあ、4時とか5時ならいっそのこと起きちゃうって手もありますが、

もっと寝たーい、という時に眠れない、中途半端な感じ、いやですよねえ。

そんな時は!

「ありがとう」「愛してます」

を何回つぶやけるか、数えましょう!

ひつじが1匹、ひつじが2匹、…というよりも、

言葉のエネルギーが高いので、インナークリーニング効果がありますよ。

ドSの宇宙さん曰く、ありがとう5万回で世界が変わる、と言われています。

信じない人には結果が伴わないことがありますが( ̄▽ ̄)

ありがとう、という言葉には不思議なパワーが秘められていることは間違いないでしょう♪

途中で寝落ちたらラッキーだ、ぐらいの軽い気持ちでつぶやいてみてはいかがでしょうか?

5万回数えたら、きっといいことが起きますよ!

眠れない時間も楽しめる余裕が出来たら、眠れないお悩みは消えていくことでしょう。

 

まとめ

眠る、という自然なことが出来ないということは、

ストレスが溜まって不自然な状態になっている、ということだと思われます。

自分の状態をニュートラルにもっていくことを心がければ、

自然に眠れるようになるはず…。

あなたに合った方法が必ずありますから、

今がベストではないのなら、

色んな方法を試して、見つけてみて下さいね♪

探せば、ひらめきという形できっと見つかりますよ!

自分に合っている方法を知りたい、という気持ちが大切です♪

ヒントが欲しい方は、ぜひ、え~るはーとにお越しください。

一緒に探しましょう♪

 

9月29日(日)は臨時休業いたします。

27日(金)に自宅を引っ越ししますので、

お片付けやらお買いものやらで27(金)~29(日)の3日間お休みいただく予定でしたが、

予定が変わって、28日(土)は営業出来そうです!

土曜日なら行ける!という方はご予約、お問い合わせ下さい。

お待ちしております!!

あ、もし予約入らなければ当初の予定通り、休んじゃいますんで、

ご予約はお早目にお願いしまーす(*^^)v

 

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身体つらいからサロン行きたいけど、ちょっと躊躇する~~と思っている方や、

外を歩くのが大変!という方々にもぜひ楽になってほしい!

という願いを込めて…。

 

出張サービス開始しました!!

 

サロンに来るのが大変な方、自宅で施術を受けたい方、個人のお客様は

東京23区内、千葉県松戸市は交通費実費+2割増料金にてお伺いいたします。
(施術時間60分~150分:¥7,200~18,000

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この記事に巡り会ったあなた!!

ご縁をいただきありがとうございます❤

ぜひ、お問い合わせのお電話お待ちしております!!

 

~・~・~・~・~・~・~・~

 

最後までお読みいただきありがとうございました♪

あなたのハートにエールをお送りします❤

 

日暮里リラクゼーションサロン 「リラックス&リフレッシュ」え~るはーと

綿引 陽子

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